Alle berichten van bec2014

Oude gewoontes loslaten

Oude gewoontes loslaten, start nu!

Oude gewoontes loslaten is niet makkelijk, maar toch kun je hier vandaag al een begin mee maken. Het begin is eenvoudig, probeer vandaag alsof je alles wat je meemaakt op een dag voor het eerst ervaart, een soort beginnersmindset.

Het meeste dat we denken en voelen is gebaseerd op ervaringen uit het verleden, vaak pakken we dingen hetzelfde aan en blijven we op de weg die we zijn ingeslagen. Op deze manier kom je in vaste  patronen terecht. Deze beginnersmindset helpt je om oude gewoontes los te laten en geeft je de ruimte om opzoek te gaan naar nieuwe invalshoeken. Het voordeel is dat je reageert op hoe situaties zich op dit moment bij jou voordoen en niet zoals ze in het verleden waren. Je  checkt of jouw handelen nog past bij het heden. Hierdoor raak je meer in het hier en nu en  hou je  het leven fris en interessant! Het maakt je alert, bewust en leergierig.  Als je dit lastig vind, begin dan vandaag met iets nieuws, maak een nieuw recept of ga en proefles van een sport doen die je niet eerder hebt beoefend! Dit is perfect om jezelf in de beginnersmindset  te zetten, omdat je op dat moment echt een beginner bent! Succes, laat je me weten wat je hebt ervaren als beginner in je eigen leven?

Coachen met paarden geeft je inzicht in oude patronen  en je kunt gelijk alternatieven uitproberen!

Lieve groet, Rebecca

 

rebecca

Ik zal proberen om op een eenvoudige manier iets heel complex uit te leggen. Het brein is namelijk heel complex en nog steeds weten we niet precies hoe alles werkt, elk jaar ontdekken de wetenschappers weer nieuwe dingen.

Wat ik je wil uitleggen over het brein is handig om te weten , zo kun je jezelf een beetje beter begrijpen. Hier komt een stukje theorie en daarna zal ik met een voorbeeld uitleggen wat er gebeurd in jouw brein. Het brein bestaat uit drie onderdelen, drie lagen zou je je kunnen voorstellen.

Reptielen, zoogdieren en menselijk brein. Grofweg ingedeeld in overlevingsinstincten, emoties en verstand. De binnenste laag is ook als eerste gemaakt, dit is het reptielenbrein. Het reptielenbrein is verantwoordelijk voor het automatisch regelen van onze ademhaling, bloedsomloop, hartslag, temperatuurregeling. Daarnaast zitten hier ook onze overlevingsinstincten (voeding), en onze voortplantingsdrang (seksueel gedrag). Met andere woorden onze meest primitieve levensfuncties die noodzakelijk zijn voor ons eigen voortbestaan en het voortbestaan van de menselijke soort. Het is het stukje brein dat het snelst reageert.

De tweede laag is die van het zoogdierenbrein. Deze laag is ontwikkeld, bovenop het reptielenbrein. Het zoogdierenbrein, ofwel met een moeilijke term limbische systeem genoemd, speelt een grote rol bij emotionele reacties die met overleven te maken hebben. Het limbische brein ontvangt informatie vanuit het reptielenbrein en werkt deze informatie uit. Nu heeft het zoogdier meer keuzes dan het reptiel en dit verhoogde daarom de overlevingskansen van zoogdieren. Emoties lijken wel bewuste gevoelens, maar het zijn lichamelijke reacties die ons van gevaar weg moeten leiden, liefst richting beloning. Emoties worden voortdurend in ons opgewekt, al zijn we ons daarvan meestal niet bewust.

De derde laag is die van het menselijke brein. Dit brein is groot en machtig, maar tegelijkertijd zwak. Het levert grote denkkracht, waardoor wij ongeëvenaarde intellectuele prestaties kunnen leveren. Het is zwak, omdat dit brein het vaak moet afleggen tegen de instincten van het reptielenbrein en de emoties van het zoogdierenbrein. We noemen dit deel ook wel ons Ratio.

Waarom vertel ik jou dit nou? Heel eenvoudig als je begrijpt vanuit welke laag jij in bepaalde situaties reageert dan kun je eigen reactie(s) en handelen beter begrijpen. Nog een stapje verder kun je gaan om jezelf te helpen vanuit een andere breinlaag te reageren zodat je jezelf niet in de weg zit. Ik geef een voorbeeld;

In sommige situaties schiet je al het ware in een laag van het brein en dit zal vervolgens je reactie bepalen. Stel dat je bang bent voor paarden, dan schiet je bij het zien van een paard in je reptielenbrein, je gaat op je overlevingstandje en wil vluchten, je kunt jezelf inhouden om weg te rennen en merkt dat je ademhaling heel snel gaat en dat je gevoelens van angst ervaart. Dit is je zoogdierenbrein die jou deze informatie geeft om te vluchten, vechten of bevriezen. Misschien ben je in staat om jezelf te kalmeren, je angst te  onderkennen en te wachten of het afneemt, dit kun je trainen.  En wellicht kom je dan zelfs in je menselijk brein terecht en kan je ratio jou helpen,die kan jou informatie geven over het paard, bijvoorbeeld dat paarden geen vleeseters zijn en eerder vluchten dan aanvallen vanuit hun instinct. Je gevoel van angst neemt af en misschien kun je zelfs bewondering krijgen voor dit prachtige dier. Oké, dat gaat voor de meeste mensen die bang zijn nog een stapje te ver…  Nu kun je met je verstand gaan beslissen wat je nu gaat doen. Wat heb je nodig om in contact te komen met dit grote indrukwekkende paard? Het is  natuurlijk veel ingewikkelder ons brein, maar dit kan je wellicht houvast geven in bij jouw persoonlijke ontwikkeling.

Verandering vergt tijd en oefening en volhouden,hiermee kun je in coachen aan de slag gaan, ik nodig je graag uit om tot nieuwe inzichten te komen en nog mooiere uitzichten.

Help! Goede voornemens!

Help! Goede voornemens!
Helaas is het mij nog nooit gelukt ,om bij de aanvang van het nieuwe jaar, me aan 1 goed voornemen te houden. Traditie getrouw heb ik het echt wel tig keer geprobeerd, maar ik doe het niet meer. Dit wil niet zeggen dat ik helemaal niets meer doe aan veranderingen. Ik zal kort uitleggen waarom ik denk dat het mij niet lukt en een grote kans bestaat dat dit ook voor jou geld!
Wanneer we een voornemen hebben om bijvb per 1 januari gezonder te leven, dan begint het al met het eerste obstakel, het is echt niet concreet, de eerste stap is toch echt om het concreet te maken. Ik rook niet meer. Mooi dat ons menselijk brein dit heeft verzonnen en het kom ter nu op aan dat je wilskracht nodig hebt om het voornemen vol te houden. Helaas hebben jullie dat zelf waarschijnlijk ook ondervonden, wilskracht is niet onuitputtelijk, die raakt op, daarom hebben we motivatie nodig en die motivatie moet “echt” zijn, want hiermee moeten we de moeilijke momenten, waarin we door emoties worden overspoelt, overleven …en dat valt niet altijd mee. Die emoties ,die vaak vanuit ons onbewuste worden gestuurd, zijn ontzettend lastig in goede banen te leiden. Wanneer de emoties op de voorgrond staan dan denken we anders en dan lukken de goede voornemen niet meer. Dan kunnen we dus nooit iets veranderen? Nee hoor, dat kan wel, hieronder een paar tips:
1. neem kleine stappen,
2. zorg dat ze concreet zijn
3. weet waarom je de verandering graag wilt
4. begin er uitgerust aan (dat is voor de meeste mensen dus niet 1 januari)
5. zorg dat je start zonder extra stressfactoren in jouw omgeving.
6. Wanneer je merkt dat je in cirkels draait of dat je steeds in de hetzelfde patroon beland, dan is er werk aan de winkel voor jou!
Op een diepere laag levert jouw handelen jou nog steeds wat op? of welke belemmeringen heb je onbewust om niet hoeven veranderen? Wat houdt je tegen? Wanneer je met inzet van paarden coacht, zul je merken dat je heel snel tot de kern van je vraag komt, paarden reageren niet op jouw ratio, maar op jouw emoties, en daarmee reageren zij op “de vraag achter de vraag”, ben je nieuwsgierig wat hiermee wordt bedoeld? Ervaar het zelf in een coachsessie met inzet van paarden.
Oja en ik heb wel een voornemen voor 2016! Ik probeer het nog een keer…..en nog een keer….
Eentje die haalbaar en concreet is, die mij steeds motiveert en er is weinig wilskracht voor de nodig, eentje die juist energie geeft! Mijn goede voornemen voor 2016
Elke twee weken mijzelf de volgende vragen stellen:
• Is wat ik doe ook wat ik echt wil?
• Krijg ik energie van wat ik doe, of kost het energie wat ik doe?
• Hoe zit het met de totale balans…
Om het eenvoudig te maken, kun je in je telefoon elke  twee weken een alarm laten afgaan en als je dat piepje hoort, creëer je een moment voor jezelf en bovenstaande vragen. Dit nav deze coachkaart-tekst: “wij moeten verstandig omgaan met onze energie, zodat wij erover kunnen beschikken als het echt nodig is”.(3-pk)

Wat zijn jouw goede voornemens?
Lieve groet Rebecca